Banany w diecie

Banany wśród owoców, są uważane za jedne z najbardziej kalorycznych, ponieważ na 100 gram tego owocu przypada aż 98 kcal, dlatego nie są one polecane dla osób odchudzających się i chorych na cukrzycę, bo w szybkim tempie podnoszą cukier we krwi. Natomiast pod względem ilości witamin i minerałów banany są zaliczane do jednych z najzdrowszych owoców. W bananach znajdziemy magnez, fosfor, wapno, a najwięcej potasu, bo aż 358 mg na 100g. Lista witamin w bananach też jest naprawdę duża, należą do nich A, C, E, K oraz witaminy z grupy B. Są również skarbnicą błonnika potrzebnego do zachowania równowagi w naszych jelitach. Banany obniżają ciśnienie krwi, a za pomocą pektyn obniżają też cholesterol. Owoc ten pomaga nam również w wytwarzaniu serotoniny zwanej hormonem szczęścia, a to za pomocą tryptofanu, którego nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć, tylko pobiera z pożywienia. Banany są polecane, dla osób aktywnych, ponieważ w szybkim czasie potrafią nam dodać naprawdę duży zastrzyk energii.